うるいのおひたしシークヮーサー風味 材料：ウルイ 調味：昆布とかつおのだし、シークヮーサー果汁 おかひじきとキャベツのピーナッツバター和え 材料：おかひじき、キャベツ、干し人参 調味：ピーナッツバター 蕪のベジブロス煮

ほうれん草と海苔のお汁 材料：ほうれん草、にんじん、海苔 調味：煮干しのだし 長芋ごはん

ほうれん草のスパイシーソースとジャンボシメジのトマトソース 材料：ほうれん草、にんにく、茄子とアスパラガスの炒めもの、ジャンボしめじ、玉ねぎ、トマト 調味：ベジブロス、オリーブオイル、ガラムマサラ、鷹の爪、黒胡椒、小麦粉 焼きアスパラと焼きジ…

きゅうりと茗荷のかつお和え 材料：きゅうり、ミョウガ 調味：かつお節 ねえ菜とエノキの何か 材料：ねえ菜、えのき茸 ウルイのおひたし 材料：ウルイ 調味：昆布とかつおのだし 材料野菜のみとはいえ一応色合いとかはできる範囲で気を配っているつもりなの…

しろ菜とえのき茸のお汁 材料：しろ菜、えのき茸、天かす 調味：えそのだし 3分づきごはん

蕪のルバーブ和え 材料：蕪 調味：ルバーブジャム★ アスパラガスと茄子の炒めもの ほうれん草のトマト炒め 材料：ほうれん草、トマト、干し椎茸 調味：ベジブロス、干し椎茸の戻し汁

ニラとねえ菜のお汁 材料：ニラ、ねえ菜、にんじん 調味：煮干しのだし