筍と凍み豆腐のトマト炒め 材料：筍と茄子のトマト炒め★、菜花、凍み豆腐、にんにく 菊菜のピーナッツバター和え 材料：菊菜 調味：ピーナッツバター、昆布のだし、豆乳のもと きゅうりとレタスの玉ねぎドレッシングサラダ 材料：きゅうり、レタス、トマト、…

ほうれん草の胡麻和え 材料：ほうれん草、干し人参 調味：胡麻、昆布のだし 筍と茄子のトマト炒め★ プチトマト

小松菜と筍のお汁 材料：小松菜、筍ののだし煮 調味：昆布と鮭節のだし 長芋ごはん

茄子と筍のトマト炒め 材料：なす、たけのこ、舞茸、きぬさや、トマト 調味：ベジブロス、黒胡椒 いろいろ野菜のサラダ 材料：レタス、ほうれん草、菊菜、きゅうり、トマト 調味：菜種油、ワインビネガー、黒胡椒 じゃがいもとほうれん草のピーナッツバター…

大和まなの柚子びたし 材料：大和まな 調味：昆布とかつおのだし、柚子の絞り汁、柚子一味 じゃがいもと鋤昆布のだし炒め 材料：じゃがいも、鋤昆布 調味：昆布だし 筍の木の芽和え 材料：たけのこのだし煮★ 調味：カシューナッツペースト、山椒の葉、昆布だ…